trening jak

"co ma trening brzucha do spalania tłuszczu? " - ludzieeeee ... wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale nie mogę się zapytać czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to moze udało by mi się aż tak nie przytyć, tudzież ćwicząc np. abs II umięśnić???? Nie moge bo zaraz że posrało [...]

[...] są takie lekkie. Szczególnie dla osoby po wypadku. Jeżeli tego nie zrobiłeś, to niestety popełniłeś spory błąd. O ile jesteś już sprawnym na tyle, żeby wprowadzić solidny trening siłowy, to bez wątpienia należy to zrobić. Jaki obrać cel zależne będzie od tego do jakiego stanu doprowadziłeś swoją sylwetkę. Wklej jej zdjęcia i zobaczymy jak to [...]

[...] -jajo gotowane 60g -chleb razowy 120g -ser żółty 2 plastry -tuńczyk w wodzie 150g -pomidor bez sera możesz walnąć orzechy/oliwę IV POSIŁEK (17:00) – przed treningowy -filet z pangi 150g -ryz biały 200g -pomidor 100g -oliwa z oliwek bez oliwy(spowalnia wchłanianie), ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum/ryż [...]

zależy jak intensywny jest Twój trening rozpisz może

sam jestem w trakcie tego programu. Jest naprawde wymagający jak dla mnie. Narzucana ilość pompek jest duża. Więc trening jest raczej intensywny. W moim przypadku jest tak: basen x4 ,siłownia x 4, i robię program, a nie widze jakiegoś przetrenowania. jeśli to ci może pomóc.

[...] łba nie wpadło sięgać po sterydy itp, zwłaszcza w tym wieku jak to wielu robi. Roz*******isz sobie całą gospodarkę hormonalną i potem bdzie gorzej. A co do czynników. Może trening nie domaga. Może ta dieta już Ci nie wystarcza. Może regenerację zaniedbałeś. Może sama technika ćwiczeń pozostawia wiele do życzenia. Przyczyn może być wiele. [...]

[...] z sasiedztwa" jestem lekko zniesmaczony. postaram sie wiecej jesc po konsultacji z kolega pomagajacym podrzucac moje "piękne" doszlismy do wniosku ze z treningu moglismy wyciskac troszke wiecej(wiecej ciezaru(oczywiscie przy dobre technice) jak i o 2-3 serie wiecej(to takich przymyslen zmusił nas ostatnio trening kiedy [...]

Nie ma niczego co dało by szybki efekt. Widzę tutaj jedynie trening wytrzymałościowy. Poczytaj jak on wygląda. Mógł bym wiedzieć po co odżywki?? po co ci nitrobolon?? nie masz diety?? po co to wszystko?? pozdro.

Jak wyglada btw na kilo masy ciala? Jaki trening leci? Dodatkowo cardio/aeroby?

Jak długo trenujesz na siłowni? Za 1,5 godziny to można zrobić konkretny trening i nie przejmować się czasem.

Znaczy słyszałem ze przyśpiesza troche metabolizm. Faktycznie działa. Odkąd zacząłem jeść łyżeczkę dziennie cynamonu łatwiej bylo mi zrzucić wage. Znacie może dobrą alternatywę dla sciagania linek wyciągu górnego na trica? To zależy jak wygląda cały trening tricepsa. Ale możesz dać wyciskanie wąskie np na skosie ujemnym.

Tak jak sama powiedziałaś:) Tłuszcz znika z całego ciała, nie z konkretnego miejsca. Myślę, że najbardziej optymalny będzie trening siłowy. Pewnie ciężarki na stepie w jakiś sposób zaangażują pozostałe mięśnie ( nie wszystkie) natomiast nie będzie to efektywne

Tak jak sama powiedziałaś:) Tłuszcz znika z całego ciała, nie z konkretnego miejsca. Myślę, że najbardziej optymalny będzie trening siłowy. Pewnie ciężarki na stepie w jakiś sposób zaangażują pozostałe mięśnie ( nie wszystkie) natomiast nie będzie to efektywne Zastanawiałam się właśnie ;) myślałam jednak że podnoszenie nóg wychodząc na step [...]

chyba troche przesadzasz.... wiadomo ze nie kazdy moze byc arnoldem ale jak jest odpowiednia suplementacja dieta trening koks dobry partner trenigowy to dazdy moze byc duzy..

[...] klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie nogi + barki sobota nie w każdą, ale się spotykam z kumplem na siłowni i trochę ćwiczymy niedziala podobnie jak wyżej ale [...]

A jak najlepiej jest powdzielic trening siłowy w ciagu całego roku tak żeby nie było przetrenowania. Tzn. Kiedy jaka intensywnosci i objetość?

kenzoo To w sumie jak to jest jeśli robię masę i mam trening 3x w tygodniu siłowy + 2x w tyg nogi+ brzuch to czy w dni nietreningowe dorzucić 30 minut orbitreka ? .Czy faktycznie nie spowoduje to tego ze to co zjem ponad zapotrzebowanie to sie spali w trakcie tych aerobów ?, czy faktycznie będą widoczne efekty [...]

aeroby mozesz trening brzucha dlaczego nie na normalnym treningu ? jak pisalem o ile uwzglednisz wszystko w diecie i bedzie odpowiednia nadwyzka kalorii mozesz biegac, skakac i nie wiadomo co jeszcze

[...] wybierz to co ci wchodzi. W tych ćwiczeniach możesz rownież częściej iść do odciny. Ten plan to jedynie szablon więc jesli nie jesteś w stanie wykonać 3 wyciśkań na treningu ro zrób 2. Możesz też zrezygnować z rozpiętek czy tricepsa. Trening nóg możesz robić trochę lżej ale nie odpuszczaj go w ogóle. Jak widzisz dominuję tam ćwiczenia na [...]

Tak tylko, że ten trening totalnie mi nie podchodzi, wole jednak lecieć splitem. Poniżej opisze przykładowe ćwiczenia, którego będę wykonywał. Przepraszam za nazewnictwo ćwiczeń, ale nie pamiętam jak poszczególne się nazywały. Proszę o ocenę. Sprzęt jaki mam dostępny widoczny w ankiecie powyżej. Plecy: 3x wiosłowanie sztangą w opadzie 3x [...]